الفيتامينات والمكملات في الحمل

١ما هو؟

بعض المكملات مفيدة في الحمل، مثل حمض الفوليك وفيتامين د، وقد يلزم الحديد لبعض النساء.

لا تتناولي أي مكمل إلا بالجرعة التي تحددها طبيبتكِ.

٢الأسباب

• حمض الفوليك

  يُنصح به قبل الحمل وحتى الأسبوع ١٢، ويقلّل خطر عيوب الدماغ والعمود الفقري عند الجنين.

• فيتامين د

  مهم لعظام الجنين وأسنانه، وتنصح به هيئة الصحة البريطانية طوال السنة لمن تغطي معظم جسمها عند الخروج أو تبقى في البيت كثيراً.

• الحديد

  يُفحص مستواه في أول زيارة وعند الأسبوع ٢٨ تقريباً، وطبيبتكِ تحدد حاجتكِ إليه.

• فيتامين أ

  تجنّبي مكملاته وزيت كبد الحوت، فالزيادة قد تضر نمو الجنين.

٣ماذا أفعل؟

1. ابدئي حمض الفوليك قبل الحمل بشهر على الأقل إن أمكن، أو فور علمكِ بالحمل، واستمري كما توجّهكِ طبيبتكِ.
2. التزمي بالجرعة التي تحددها طبيبتكِ، ولا تغيّريها من عندكِ.
3. اقرئي ملصق أي مكمل وتأكدي أنه لا يحتوي فيتامين أ (الريتينول).
4. اسألي عن فحص الدم لمعرفة حاجتكِ للحديد قبل تناوله.
5. أخبري طبيبتكِ بكل ما تتناولينه حتى الأعشاب.

٤متى أراجع؟

٥الخلاصة

• حمض الفوليك وفيتامين د من أهم المكملات في الحمل.
• الحديد تحدده طبيبتكِ بحسب فحص الدم.
• تجنّبي مكملات فيتامين أ وزيت كبد الحوت.
• الجرعة دائماً بتحديد طبيبتكِ.

نصائح عامة

• المكملات لا تُغني عن الغذاء المتنوع.
• مدة تناول فيتامين د في العراق تحددها طبيبتكِ، بحسب تعرّضكِ للشمس ونتيجة التحليل.
• منظمة الصحة العالمية توصي بالحديد مع حمض الفوليك يومياً لكل حامل، وهيئة الصحة البريطانية توصي بالحديد عند الحاجة فقط، وطبيبتكِ تحدد الأنسب لكِ.
• احتفظي بقائمة بأسماء ما تتناولينه لتريها طبيبتكِ.