حمض الفوليك قبل الحمل وفي بدايته

١ما هو؟

حمض الفوليك شكل من فيتامين ب9، ويُنصح به لمن تخطط للحمل، لدوره في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الجنين.

تتكون هذه العيوب في الأسابيع الأولى، وقد يكون ذلك قبل أن تعرفي بالحمل.

٢الأسباب

• لماذا هو مهم؟

  يساعد على الوقاية من عيوب خطيرة في الدماغ والعمود الفقري عند الجنين.

• متى نبدأ؟

  يُنصح بالبدء قبل محاولة الحمل: شهر على الأقل حسب CDC، ونحو ثلاثة أشهر حسب هيئة الصحة البريطانية.

• إلى متى؟

  يُستمر به خلال الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل.

• من الطعام

  الخضار الورقية والبقوليات والبرتقال والحبوب المدعّمة تحتوي فولات.

• لبعض النساء

  بعض النساء يحتجن جرعة أعلى تحددها الطبيبة.

٣ماذا أفعل؟

1. اسألي طبيبتكِ متى تبدئين، وتناولي حمض الفوليك بالجرعة التي تحددها طبيبتكِ.
2. ابدئي به قبل الحمل ولا تنتظري تأكيده.
3. استمري به حتى نهاية الأسابيع الـ12 الأولى.
4. أضيفي إلى طعامكِ الخضار الورقية والبقوليات.
5. إن حدث حمل مفاجئ وأنتِ لم تتناوليه، ابدئي به واستشيري طبيبتكِ.

٤متى أراجع؟

٥الخلاصة

• يُنصح به قبل الحمل وفي أسابيعه الأولى.
• الطبيبة تحدد الجرعة لكل امرأة.
• بعض النساء يحتجن جرعة أعلى.
• الغذاء وحده قد لا يكفي.

نصائح عامة

• الطعام مفيد، لكن ما فيه من فولات أقل بكثير من المكمل، فلا يغني عنه.
• لا تغيّري الجرعة بنفسكِ.
• أخبري الطبيبة بأي دواء آخر تتناولينه.