العناية بنفسكِ أثناء الدورة

١ما هو؟

العناية أثناء الدورة بسيطة: نظافة معتادة، ومنتج مناسب لكِ، وتغييره في وقته.

الدورة أمر طبيعي، ومعظم الفتيات يمارسن حياتهن اليومية خلالها.

٢الأسباب

• الفوط الصحية

  لها شريط لاصق وأحجام مختلفة تناسب غزارة النزف. غيّريها كل بضع ساعات.

• فوط خفيفة

  تناسب الأيام الخفيفة من الدورة.

• فوط قابلة للغسل

  توجد فوط وملابس داخلية قابلة للغسل وإعادة الاستعمال.

• وقت التغيير

  معظم النساء يغيّرن الفوطة كل بضع ساعات، وكلما اشتد النزف زاد التغيير.

• خيارات أخرى

  توجد منتجات أخرى كالتامبون والكأس، وقرار استعمالها يعود للأسرة والطبيبة.

٣ماذا أفعل؟

1. اغسلي المنطقة الخارجية فقط بماء دافئ عند الاستحمام.
2. لا تستعملي الدوش المهبلي، فالمهبل ينظّف نفسه طبيعياً.
3. تجنبي المنتجات المعطّرة من فوط وبودرة وبخاخات.
4. اغسلي يديكِ قبل تغيير الفوطة وبعده.
5. تناولي طعاماً صحياً ونامي نحو ثماني ساعات قدر المستطاع.
6. لفّي الفوطة المستعملة بورقة وضعيها في سلة المهملات، لا في المرحاض.

٤متى أراجع؟

٥الخلاصة

• اختاري المنتج المناسب لغزارتك وغيّريه في وقته.
• اغسلي الخارج فقط بماء دافئ، ولا دوش.
• تجنبي المنتجات المعطّرة.
• الدورة لا تمنع معظم أنشطتك اليومية.

نصائح عامة

• احملي فوطة احتياطية في حقيبتك دائماً.
• يمكنك ممارسة نشاط خفيف كالمشي، فهو قد يخفف الألم.
• إذا نزلت الدورة وأنتِ في المدرسة، اطلبي المساعدة من معلمة أو صديقة.