المزاج بعد الولادة واكتئاب ما بعد الولادة

١ما هو؟

كثير من الأمهات يمررن بتقلب في المزاج بعد الولادة. هذا لا يعني أنك أمّ مقصّرة، ولا أنك وحدك.

بعض الحالات تحتاج دعماً وعلاجاً، وكلما طُلبت المساعدة مبكراً كان التحسن أسهل.

٢الأسباب

• الحزن العابر

  حزن أو قلق أو عصبية لأيام قليلة بعد الولادة، وتزول عادةً خلال أسبوعين.

• اكتئاب ما بعد الولادة

  حزن مستمر، وفقدان المتعة، وشعور بالذنب أو اليأس، وصعوبة في الارتباط بالطفل. قد يبدأ حتى سنة بعد الولادة.

• اضطراب النوم والتركيز

  من علامات الاكتئاب: قلق، وصعوبة في النوم، وضعف التركيز.

• ذهان ما بعد الولادة

  حالة نادرة وخطيرة تبدأ فجأة غالباً في أول أسبوعين، وتحتاج رعاية طبية عاجلة.

• الدعم من حولك

  قد لا تدرك المرأة أنها مريضة، فيلاحظ المقربون التغيّر أولاً.

٣ماذا أفعل؟

1. تحدثي عمّا تشعرين به مع شخص تثقين به من أهلك.
2. اطلبي من أهلك مساعدة في الطفل والبيت لتحصلي على قسط من الراحة.
3. اذكري مزاجك للطبيبة، حتى لو ظهرت عليك بعض العلامات فقط.
4. لا تنتظري أن يزول الحزن وحده إن استمر أو زاد.
5. احضري فحص ما بعد الولادة، فهو فرصة للحديث عن حالتك النفسية.

٤متى أراجع؟

٥الخلاصة

• الحزن العابر بعد الولادة شائع ويزول غالباً خلال أسبوعين.
• الحزن المستمر قد يكون اكتئاباً، وهو قابل للعلاج بالدعم والمتابعة.
• الهلوسة والارتباك الشديد وأفكار إيذاء النفس أو الطفل حالة طارئة.
• طلب المساعدة خطوة شجاعة، وليس ضعفاً.

نصائح عامة

• حاولي أن تحصلي على راحة وقسط من النوم، ولو بمساعدة من أهلك.
• ابقي على تواصل مع من تحبين، ولا تعزلي نفسك.
• اكتبي ما تشعرين به وأخبري الطبيبة به في الموعد.