فترة النفاس والتعافي بعد الولادة

١ما هو؟

النفاس هو الأسابيع الأولى بعد الولادة، ويتعافى فيها جسمك تدريجياً. نزول دم يقل مع الوقت وبعض التعب أمور معروفة.

معرفة ما هو متوقع، وما هي العلامات التي تستدعي المراجعة، تمنحك طمأنينة وتحميك من المضاعفات.

٢الأسباب

• نزيف النفاس

  يكون الدم غزيراً في البداية، ثم يصبح بنياً ويقل تدريجياً حتى يتوقف بعد أسابيع. قد يزيد قليلاً عند الرضاعة.

• العناية بالغرز

  اغسليها يومياً بماء دافئ عادي وجففيها بلطف. الغرز تذوب غالباً وحدها مع التئام الجرح.

• تسرّب البول

  قد يحدث عند الضحك أو السعال أو الحركة المفاجئة، وهو شائع. تمارين قاع الحوض تساعد.

• تقلّب المزاج

  الحزن أو القلق أو العصبية لأيام قليلة شائعة، وتزول عادةً خلال أسبوعين من الولادة.

• فحص ما بعد الولادة

  موعد للاطمئنان عليك: الحالة العامة، الغرز، المزاج، والتغذية، وتنظيم الحمل.

٣ماذا أفعل؟

1. استخدمي فوطاً صحية خلال النفاس، وتجنبي السدّادات القطنية إلى أن تفحصك الطبيبة.
2. تحرّكي بلطف كالمشي القصير كل يوم، وتجنبي الإجهاد والحمل الثقيل في البداية.
3. ابدئي تمارين قاع الحوض تدريجياً، وتنفّسي بشكل طبيعي أثناء التمرين.
4. اغسلي منطقة الغرز بماء دافئ عادي وجففيها بلطف.
5. احضري موعد فحص ما بعد الولادة، واذكري لها أي أمر يقلقك جسدياً أو نفسياً.

٤متى أراجع؟

٥الخلاصة

• نزيف النفاس يقل تدريجياً ويتوقف بعد أسابيع.
• النزيف المفاجئ الغزير وألم الساق وضيق التنفس والصداع الشديد علامات طارئة.
• فحص ما بعد الولادة فرصة للسؤال عن جسمك ومزاجك وتنظيم الحمل.
• طلب المساعدة ليس ضعفاً، بل رعاية لك ولطفلك.

نصائح عامة

• نامي أو استريحي كلما نام طفلك، واقبلي مساعدة أهلك في أعمال البيت.
• اشربي ماءً بكفاية، وتناولي طعاماً متوازناً، خاصةً إذا كنتِ ترضعين.
• لا تترددي بالسؤال عن أي أمر يقلقك، في أي وقت.